அமைதியான உறக்கத்திற்கான ஸ்மூத்தி

அமைதியான உறக்கத்திற்கான ஸ்மூத்தி

தேவையான பொருட்கள்

  1. வாழைப்பழம் - 1 துண்டு
  2. பாதாம் - 2 முதல் 3
  3. பால் - 1 கப்

பயன்படுத்தும் வழிமுறைகள்

  1. வாழைப்பழம், பாதாம் மற்றும் பால் ஆகியவற்றை பிளெண்டரில் அரைக்கவும்.
  2. நீங்கள் விரும்பினால் சர்க்கரை மற்றும் கூடுதல் பாதாம் சேர்க்கவும்.
  3. அந்த ஸ்மூத்தியை ஒரு கிளாஸில் ஊற்றி குடிக்கவும்.

பயன்படுத்தும் நேரம்

  1. தூங்கும் முன் இந்த ஸ்மூத்தியை குடியுங்கள்.