ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடல் ஆரோக்கியம்

தேவையான பொருட்கள் ஆளி விதைகள் - 1 டீஸ்பூன் தண்ணீர் - 1 கண்ணாடி  பயன்படுத்தும் வழிமுறைகள் ஒரு கிளாஸில்...

தேவையான பொருட்கள் ஆர்கானிக் மஞ்சள் தூள் - 8 டீஸ்பூன் .முழு கருப்பு மிளகு - 2 டீஸ்பூன் பெருஞ்சீரகம்...